Dormir con un vaso de agua al lado de la cama: el hábito que los médicos desaconsejan

Antes de dormirte, colocas un vaso de agua en tu mesita de noche para saciar la sed entre sueños o tomas tus pastillas diarias al despertar. Es un reflejo profundamente arraigado en tus hábitos nocturnos. Sin embargo, puede que hayas notado que el agua ya no sabe igual al anochecer, y no son tus papilas gustativas entumecidas las que te dan esta impresión.

Poner un vaso de agua en la mesita de noche no es un gesto trivial

Para evitar volver a la cocina con los ojos llenos de lágrimas y refrescar la garganta sin levantarte de la cama caliente, puedes tener un vaso de agua a mano, junto a la cama. Este vaso, que a veces dejas intacto o te lo tomas de un trago después de un sueño intranquilo, está prácticamente anclado en tu mesita de noche. Se encuentra entre tu novela de suspense y tu despertador. Es uno de tus imprescindibles para dormir.

Ese vaso de agua a pocos centímetros de la almohada, que agarras con afán sin encender la luz, te ha salvado la noche y la garganta muchas veces. Sin embargo, aunque los médicos recomiendan hidratarse , recomiendan hacerlo en un recipiente cerrado. Además de que podrías volcar el vaso con un movimiento brusco del edredón, también estás sumergiendo tus labios en una verdadera piscina de microbios.

El polvo y los ácaros que flotan en el aire se depositan en tu vaso y alteran la calidad del agua. En pocas horas, mientras duermes profundamente, este líquido se convierte en un caldo de cultivo, como explican los higienistas en las columnas de Healthline. Quizás lo hayas notado al despertarte, bebiendo esta agua con un sabor un poco rancio.

Un verdadero nido de bacterias que pueden dañar la flora bucal.

Ese vaso de agua, accesible con un simple movimiento del brazo desde el colchón, es una grata adición, sobre todo después de dormir con la boca abierta. Solo que alberga todo un ecosistema de bacterias. Aunque el agua parezca igual, contiene diminutas partículas invisibles que resultan desagradables para el cuerpo.

El agua estancada, desprotegida y descubierta, se deteriora durante la noche. Allí se desarrollan bacterias y levaduras. Insectos enanos también pueden poner sus huevos o defecar. A esto se suma un simple fenómeno físico: la exposición a la luz y al calor . Antes de cerrar los ojos, puedes dejar encendida la lámpara de noche para leer una novela o leer un libro . El vaso, justo debajo, se calienta de forma natural. Sin embargo, esto acelera las reacciones químicas del agua, modificando ligeramente su composición. ¿Resultado? Este gesto, que se supone que te hace bien, podría convertirse en un hábito antihigiénico.

Mientras cabalgas al trabajo como un unicornio en tus sueños o luchas contra monstruos con corbata, esta agua se transforma. En definitiva, beber de un vaso de agua dejado al aire libre toda la noche es como beber de un charco mientras haces senderismo.

Qué puedes hacer en cambio para reducir los riesgos

Después de leer esto, dejarás tu vaso en el armario enseguida. Pero no se trata de abandonar este ritual para siempre y pasar el resto de la noche con la boca pastosa y la garganta hecha un lío. Simplemente puedes tapar tu vaso con un tapón hermético especialmente diseñado.

Como alternativa, también puedes verter el agua en una botella o jarra cerrada. Al menos no correrás el riesgo de quedarte sin líquido mientras duermes. Los profesionales de la salud, por su parte, recomiendan hidratarse durante el día para evitar hacerlo bajo la luz del sol. Esto garantizará un sueño tranquilo e ininterrumpido. Dormir con un vaso de agua a tu lado es, sobre todo, un ritual reconfortante. Mantienes este recipiente cerca “por si acaso”, sin tocarlo ni vaciarlo. Así que es hora de soltar y dejar que Morfeo te cuide desde la hora de dormir hasta el despertar.